Un "lumbago" inesperado na parte baixa das costas ou dor punzante ao agacharse? Este non é un sinal de radiculite senil; síntomas similares tamén poden ocorrer nos mozos. As razóns para isto varían, pero deben recoñecerse no primeiro síntoma e eliminarse inmediatamente.
Causas da dor lumbar
Mesmo nas persoas maiores, a dor lumbar non é un sinal de que se achega a vellez. É que canto maior é unha persoa, máis avanzados están os seus problemas de saúde.
Os factores que inflúen na dor de costas na rexión lumbar non sempre están relacionados coa idade. Algunhas das razóns mencionadas a continuación tamén poden ocorrer en nenos.
- Os "provocadores" comúns da dor lumbar inclúen lesións na columna vertebral. E estas sensacións desagradables continuarán durante moito tempo mesmo despois do tratamento de rehabilitación.
- A postura incorrecta leva a unha curvatura da columna. Dado que "ocupa" a maior parte do peso corporal e a escoliose provoca un cambio no centro de gravidade, todo isto leva a unha distribución desigual da gravidade nas vértebras. Ao mesmo tempo, é a parte baixa das costas a que máis "obtén" (como non podes "choixar" aquí).
- Os procesos inflamatorios no tecido óseo das vértebras ou hernias intervertebrais representan outra desviación da norma, que vai acompañada de dor na rexión lumbar.
- Non obstante, as enfermidades dos órganos internos (riles, fígado, sistema reprodutor) van acompañadas de dor na zona lumbosacra das costas. Aquí a dor xa non se localiza na columna vertebral: os músculos das costas doen e "interactúan" coas áreas problemáticas do corpo.
Todos estes foron factores de "importancia local", pero tamén hai causas externas que poden causar dor (moitas veces a curto prazo, ás veces de longa duración).
- A carga distribuída incorrectamente ao transportar cargas pesadas leva a unha sobrecarga excesiva da columna vertebral, que se manifesta por dor na rexión inferior.
- Unha postura incómoda prolongada exerce unha tensión nos músculos das costas, que logo se manifesta con dor na parte baixa das costas.
- Tampouco deberías "descontar" os deseños: un nervio frío pode mostrar a súa "preocupación" durante moito tempo.
Outra razón pola que pode ocorrer dor lumbar é exclusiva das mulleres: o embarazo. Isto dá lugar a un desprazamento significativo das vértebras, que tamén tira os músculos.
Non deixes ir a dor
Calquera dor é un sinal de que algo está mal no corpo. O motivo debe buscarse inmediatamente. Non obstante, non sempre é posible diagnosticarse con precisión. Porque ás veces a causa non está no lugar onde se sente a dor.
O primeiro paso debe ser a decisión de ver un médico - un neurólogo ou ortopedista. Despois de examinar todos os síntomas da dor, poden identificar a causa do problema. E entón prescríbese o tratamento adecuado. Despois de todo, non é a dor a que hai que eliminar, senón a causa que a causou.
Inicialmente pode prescribirse un analxésico ata que os médicos comecen o tratamento.
Ademais dos analxésicos non esteroides, tamén podes usar outros métodos para axudarche na casa, pero estes só proporcionan alivio a curto prazo se non van acompañados do tratamento da enfermidade subxacente.
Como aliviar a dor nas costas na casa
Por algunha razón, non é posible ver inmediatamente un médico e non había medicamentos antiinflamatorios á man, pero a parte inferior das costas doe insoportablemente. Varias recomendacións poden aliviar a condición.
Ás veces, o frío aplicado na parte inferior das costas axuda. Hai varias formas de "conxelar" a dor:
- Podes usar cubos de xeo habituais do conxelador almacenados nunha bolsa de plástico.
- a toalla mollada da bolsa debe manterse primeiro no conxelador durante polo menos media hora;
- Calquera alimento conxelado servirá (polo, verduras, etc.).
Despois de colocar unha compresa deste tipo na parte inferior das costas, cómpre suxeitala ata que a dor diminúe.
Ás veces, pola contra, requírese calor en lugar de frío. Deixa esta almofada térmica na parte inferior das costas durante uns 30-40 minutos.
- A farmacia vende "envoltura térmica" que é boa para a radiculite.
- As almofadas térmicas de goma antigas (que usaban as nosas avoas) servirán. Deben encherse con auga fervendo. Non obstante, unha almofada térmica é máis cómoda: permíteche sentar comodamente na cama. Pero tenta non durmir ao mesmo tempo: non queres quentar en exceso a parte inferior das costas.
- Os baños - non saunas, pero con vapor húmido - son unha boa axuda para o "lumbago" na parte baixa das costas. O cambio de calor e frío (cada media hora) tamén pode ter un efecto. Isto estimula a circulación sanguínea normal e, polo tanto, alivia a dor.
A actividade física na zona lumbar axuda moito. Pero tenta non esaxerar aquí e elixe exercicios suaves - quizais as vértebras inestables sexan as "culpables" da dor.
Fisioterapia para a dor de costas
Parece que cando hai dor é difícil volver moverse (e cando as sensacións aumentan). Non obstante, de feito, é a posición "conxelada" a que "manteña" a dor. Hai que amasar para mover os músculos.
O exercicio favorece a boa circulación sanguínea. Isto, á súa vez, fai que os músculos sexan elásticos e sexan menos susceptibles a factores negativos. Ademais, concentrándose nos exercicios, unha persoa simplemente distrae a dor que o molesta.
Camiñar é a forma de exercicio máis simple e discreta. Podes simplemente dar un paseo e moverte lentamente polas rúas locais. Ou podes facer exercicio nunha cinta de correr. O principal é que a "viaxe" dure polo menos 1 hora.
Ás veces, a dor nas costas na rexión lumbar é tan grave que é mellor deitarse. Pero non nunha cama ou sofá, necesitas unha superficie dura e plana. Polo tanto, a mellor opción sería o chan. Despois de deitarse nunha posición cómoda durante uns minutos para aliviar a dor, pode virar de costas, levantar as pernas e apoialas na parede.
Deste xeito aliviarás a columna. Pero os músculos deben estar tensos deste xeito:
- apertar e relaxar as nádegas;
- Levante os dedos dos pés.
Estirar axuda moito. Recoméndase realizar varios tipos de exercicios sentado e deitado, estirando e flexionando alternativamente unha perna e despois a outra, así como arquear as costas. Non obstante, hai algúns puntos que debes evitar:
- Non balance as pernas, só endereitalas;
- Non bombees os abdominales.
- renunciar ás agachamentos;
Procedementos manuais para a dor nas costas
Varios procedementos manuais axudan ben coa dor lumbar. Non obstante, só deberían ser realizadas por unha persoa que teña coñecementos na materia. Sen coñecemento das circunstancias anatómicas, pode causar danos en lugar de proporcionar alivio.
- Se a causa da dor nas costas son problemas coa columna, un quiropráctico pode axudar. A manipulación da columna é parte da fisioterapia e dun tratamento integral.
- Grazas ás mans hábiles dun terapeuta de masaxe, podes aliviar a dor por calquera causa. Non obstante, se as manipulacións afectan á columna vertebral, a masaxe terá un maior efecto sobre os músculos.
- A acupuntura é unha acción dirixida sobre as terminacións nerviosas que precisan ser calmadas.
Dor lumbar durante o embarazo
Non todas as recomendacións anteriores son adecuadas para mulleres embarazadas. E non sempre é posible aliviar esta dor por esta "situación interesante". Porque a principal causa da dor persistente na zona lumbar é o embarazo ou os cambios que provocou.
Causas da dor lumbar durante o embarazo
- A barriga en crecemento "tira" algúns dos músculos cara a si mesmo, provocando tensión nas costas.
- A columna dóbrase nunha posición que non é totalmente cómoda para ela e, polo tanto, adquire un estrés aínda maior.
- O feto en aumento comeza a presionar a vexiga, a próstata e outros órganos. Non facer o seu traballo tamén leva a síntomas dolorosos.
Para aliviar dalgún xeito a súa condición, unha muller embarazada debe seguir varias recomendacións.
- En primeiro lugar, debes evitar zapatos incómodos, idealmente sen tacóns.
- Só durmir nun colchón duro.
- A masaxe das áreas dolorosas debe ser suave.
- Non debes deixarte levar coas compresas (especialmente as quentes).
- Asegúrese de facer exercicios para mulleres embarazadas. Están deseñados para aliviar calquera dor.
Para protexerse de varios problemas lumbares, cómpre controlar a súa saúde e condición física. Zapatos cómodos, a postura correcta non só ao camiñar senón tamén ao estar sentado nun escritorio, óptimo, incluso cargar na columna vertebral - todas estas son medidas preventivas que impiden o desenvolvemento da dor.